甚麼是生理時鐘﹖
自古以來，人類都是 “日出而作，日入而息” 。人類身體內與生俱來有生理時鐘又叫做生物節律 (BIOLOGICAL CLOCK/BODY CLOCK)，在不同的時間擔負著不同的使命，控制日常的作息時間，而且可以在睡眠時幫助控制體內各種生物學上、化學物上的條節及改變，如分泌荷爾蒙、條理血壓，血糖、排毒和新陳代謝等。因此，當生理時鍾被顛倒，身體便可能會有問題及影響健康。有些朋友可能在偶爾通宵工作如搓麻將、看球賽、玩遊戲機等活動中會感覺到身體出現些異常的狀況，如肚餓、口渴、乾燥，男士鬚根生長等。 翌日，身體感到非常疲倦、皮膚乾澀、黑眼袋甚至筋肌酸痛等。這都是因晚上我們身體未能功效地進行排毒或進行新陳代謝及休息的原因。
古語云：「流水不腐」。人需要活動，神經訊息、血氣、需要暢行則身體不易患病。但人亦需要靜止、休息。正所謂：「今日疲勞今日消」。我們不要慮積疲勞，因長期疲勞可能會演變成慢性疾病 。更可怕的是有些人濫服用一些興奮劑抑制疲勞。人的動與靜要達至平衡，身心才可達到健康。
生理時鐘 (BIOLOGICAL CLOCK/BODY CLOCK)
06:00-12:00 精華期
經過整個晚上充足的睡眠及身體的新陳代謝後，此時段的注意力及記憶力是最好的，屬於工作與學習的最佳時段。起床後，要做些合適的帶氧運動及進食營養早餐，提高體能，準備當天的工作。
17:00-21:00 鬆散期
最好能飯後稍作休息後，作散步或輕柔運動，放鬆，紓解一日的疲倦及精神壓力的困頓。
12:00-15:00 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋的高峰期。期間最好能夠作小休。
21:00-22:00 夜眠期
不要用腦子記掛或解決煩瑣的事情，放鬆心情入睡。不要過飽進食，或飲食刺激性食物。
15:00-17:00 低潮期
體力已慢慢耗弱的階段，應放慢身體及輕鬆心情。來個下午茶小休，或工餘小聚，補充消耗的體力和趨緩精神壓力。
22:00-06:00 休眠排毒期
要好好休息，讓身體排毒、生長 、新陳代謝及修補損壞的細胞、器官資及系統。
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